to wychodzi 30zl, czyli lepiej oliwe z oliwek (mam niecale 200zł miesięcznie) więc koszty tnę jak mogę. Pokombinować muszę jeszcze troche od poniedziałku chce dięte zacząć . Aha i czym mozna zastapic platki owsiane ? bo nie wchodza mi na wymioty mi idzie, cos taniego i w miare strawnego z gory dzieki.
[...] to bylo też inaczej ponieważ musialem uważać aby nie zepsuć formy zbyt duzo ilościa wegli wiec normalnie jadlem 3,5 worka ryzu to przy ketozie zeszlem do 1 torebki na dzien po czym przy ladowaniu zjdalem po 5-6 workow na dzien. nie robilem wyliczen tylko robilem to na czuja. Co do wody to tak, odstawilem na 24 godziny lecz nie calkowicie
Dziewczyny, czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję [...]
Czyli pierwsze co to Masuje ? Potem trening na Sile A potem rzeźba ??? Nom zerkam właśnie na jakieś diety szukam o tym w necie znajdę coś dla siebie .... I poszukam w takim razie coś o treningu na masę sile i rzeźbę na czym onne dokładnie w praktyce polegają ...
a ja nie widze zeby komus mówic w czym i gdzie a moze jeszcze i jak ma cwiczyc. Jesli tak to proponuje by wiekszosc ćwiczyła w papierowych torbach na głowie bo ma zakazane mordy :D
[...] extrelamane dawki tzn jakie ? czy taki tran apteczny bedzie si czy mowimy o tranie z lewego plata watroby rekina grenlandzkiego zywiacego sie plotkami i sledziami ? ;-] w czym kapsy sa gorsze od formy plynnej ? gorsze jakosciow ? zaszkodzic raczej nie zaszkodzi a jesli moze pomoc to shy not ? :-) ciekawe tylko ile taka przyjemnosc kosztuje bo [...]
[...] Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do wyciskanie leżąc ze skosami + i - 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf [...]
[...] sprobuje wydaje mi sie dosyc ciekawy,tylko teraz nie wiem zabardzo jakie ilosci serii i powtorzen sie trzymac ,napisze jej bedzie zly zakre prosze o poprawe.oraz nie wiem czym mozna zastapic face pull 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroki 3x12 - dzien dobry 3x15 - Wspiecia na palcach stajac 3xmax 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) [...]
[...] autor tematu może i ćwiczył, ale bez mobilizacji i wytrwałości aż w końcu przerzucił się na ciężarki i chemię, bo również jest potrzebny plan, samozaparcie wyobraźnia co z czym połączyć i jak. w siłowni trzeba np czekać na swoją kolej bo w większości siłowni kolejki najczęściej ustawiają się do wyciskania sztangi czy do modlitewnika, aby przy [...]
[...] rozwałkować i mamy ciasto na tartę. Samą tartę wstawiamy na 10 minut w formie do piekarnika na 180stopni, wykładamy, i wykładamy farsz. A reszta: podsmażamy pieczarki na czym kto tam chce z cebulką, układamy na to plastry sera camembert, a na to orzechy włoskie posiekane, jajko roztrzepujemy ze śmietaną, zalewamy tartę i na 20 minut do [...]
[...] czułem że nogi już nie chcą dźwigać ciężaru i dół brzucha jest zmęczoy - więc potraktowałem to ćwiczenie jako huśtawkę i lekkim napięciem ;-) Jakby ktoś nie wiedział o czym mowa to zamieszczam fotkę: http://asda.scene7.com/is/image/Asda/913301?hei=400&wid=400 _o_d_p_o_w_i_e_d_z_i_ dextr - te etapy to ak na sprawdzenie czy fajnie się ćiczy. [...]
co do przegrody jezeli nochal drozny w obu dziurach to nie ma sie czym martwic.droznosc musi byc.Mario Ty chociaz mozesz probwac za rok mnie na cisnieniu udupili a amen.
[...] nie coś gorszego). Jutrzejszy trening nóg odpada, w ogóle odpadają tak myślę najbliższe 3 tygodnie ciagów, siadów itp.... nie mogę stać na nodze(lewej). Kurva mać. Nie wiem czym to teraz smarować posmarowałem jakąś maścią z ibuprofenem rozgrzewającą ale nie wiem czy dobrze zrobiłem. MAm nadzieje że tylko naciągnięte bo jak gorzej to się [...]
Czesc mam problem otoz za kazdym razem gdy zrobie plecy i na koncu kaptury sztangielkami lub sztanga sztangielki ok 25-29kg - 1. Zawsze na 2 dzien po cwiczeniach 2 dni mam straszny bol w okolicy kregoslupa i lopatki lewej. cwiczenie staram sie robic prawidlowo. ps. Czym jakie jest cwiczenie na kaptury oprocz Szrugsow ?
i Ty Joy mowisz ze masz nad czym pracowac??? przy taiej wadze taki wyglad to kosmos jak dla mnie!!! a jak to wyglada u Ciebie silowo jesli mozna widziec.. bo taka masa napewno sie przklada na sile w jakims stopni.. Sogacz8-) Zmieniony przez - ppk_90 w dniu 2012-07-19 19:48:21
Czesc mam problem otoz po treningu standardowo pije 50g carbo z 100ml 10min po tym pije ok 100g mass xxl + 60g platkow owsianych + 250ml mleka 3,2% i do tego 2-3 banany wszystko pije i jem zanim wroce do domu i ino jak przyjde do domu goni mnie na kibelek a pozniej jest juz ok czym to moze byc spowodowane ?
[...] urosnąć w górę (ok 5 cm, i nie mówcie że MOŻE jeszcze tyle urosnę) , nie mam żadnego pojęcia o prohormonach itp, mógł by mi ktoś wyjaśnić czy mógł bym jeszcze urosnąć ? Po czym ? Gdzie to dostać ? Ile by mnie to mogło kosztować ? Jakie są tego skutki uboczne ? Chodzi mi o jakieś prawdziwe gh i czy np po mecie lub teściu można by było urosnąć w [...]
[...] Istnieje ścisła zależność pomiędzy poziomem kortyzolu a poziomem testa, żmudne długotrwałe treningi biegowe na pewno negatywnie wpływają na jego (kortyzolu) poziom, o czym może świadczyć fakt, że po odpoczynku wszystko wraca do normy. Ale to tylko przypuszczenia. Plus kwestia nadmiernego być może obciążenia treningowego, regeneracji. [...]
[...] - zakładasz jakąś liczbę podciągnięć i robisz tyle serii aż zaliczysz. Brzuch i łydki robimy na zmianę, np. pon - brzuch, śr - łydki, pt - brzuch, pon - łydki. Wszystko jest opisane w poście, z czym masz problem? CD to ciężar docelowy którym masz wykonać ostatnią serię na 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-19 17:50:22
Ziombelek(Dr.Arnigiusz)
